Her et par ord om de metoder, jeg anvender i samtalerne. Jeg bruger metoderne, så de bedst muligt matcher din problemstilling, og hvordan du arbejder bedst.  

NARRATIV TERAPI 

Følelser som angst, tristhed, stress eller bekymringer opstår ikke ud af det blå. Svære følelser er en respons på noget – måske en respons på en fastlåst situation eller en respons på dine egne eller andres (nuværende eller tidligere) forventninger til dig. Når vi sammen arbejder med at forstå svære følelser som relevante og meningsfulde, så letter den skam og selvkritik, som følelserne ofte kan være forbundet med. I narrativ terapi er udgangspunktet, at svære følelser eller fastlåste situationer har en historie, og at den historie ikke kun rummer problemer – men også indeholder vigtig viden, som kan være med til at pege på nye handlemuligheder.  

COMPASSION-FOKUSERET TERAPI 

Når vi er sårbare, kede af det eller vrede, sker det ofte, at vi bebrejder os selv, at vi har det, som vi har det. Selvkritikken står i vejen for, at vi kan tage os af de svære følelser, og måske er kritikken ligefrem med til at forstærke følelserne og forlænge deres levetid. Det er altså ikke følelserne i sig selv, der er problemet, men nærmere det, at vi forsøger at undgå følelserne eller måske ligefrem bebrejder os selv dem. Når vi har modstand overfor at mærke og give udtryk for svære følelser, vækkes ofte ubehag eller angst, eller vi udvikler uhensigtsmæssige handlemønstre i et forsøg på at undgå følelserne. Compassion er en metode til at blive opmærksom på selvkritik, og metoden indeholder også konkrete teknikker til at berolige følelser med omsorg og medfølelse.  

MENTALISERINGS-BASERET TERAPI 

Mentalisering betyder, kort fortalt, at se sig selv udefra og den anden indefra. Når vi arbejder med mentalisering, forsøger vi at forstå andre menneskers handlinger som meningsfulde – også når der er tale om handlinger, som i første omgang sårer eller vækker irritation. Vi undersøger de situationer, som udfordrer relationen, og prøver at se bag om den adfærd, som måske har skabt konflikt eller mistilid. Du ser ind i den andens perspektiv og holder samtidig fast i dine egne holdninger og intentioner. Jo mere du træner mentalisering desto lettere bliver det, at mærke nysgerrighed og empati som er vigtige grundsten i gode relationer.  

MINDFULNESS 

Mindfulness er andet og mere end meditation. Mindfulness er evnen til at være opmærksom på det, du oplever – mens du oplever det. Og det kan du træne på flere måder, for eksempel gennem konkrete meditationsøvelser, som du afsætter tid til; eller gennem små øvelser, som du kan udføre, mens du sidder i bussen eller spiser morgenmad. Mindfulness kan hjælpe dig med at opleve dine følelser uden at handle på dem – og dermed sætte dig i stand til at stoppe op i situationer, hvor du måske er vant til at gå på autopilot. Situationer, hvor du gerne vil ændre handlemønster og give plads til nye sider af dig selv. 

Har du spørgsmål eller er nysgerrig på at høre mere om, hvordan jeg arbejder, er du naturligvis mere end velkommen til at kontakte mig.