Her et par ord om de metoder, jeg anvender i samtalerne. Jeg bruger metoderne, s\u00e5 de bedst muligt matcher din problemstilling, og hvordan du arbejder bedst. <\/p>\n\n\n\n
NARRATIV TERAPI <\/strong><\/p>\n\n\n\n F\u00f8lelser som angst, tristhed, stress eller bekymringer opst\u00e5r ikke ud af det bl\u00e5. Sv\u00e6re f\u00f8lelser er en respons p\u00e5 noget \u2013 m\u00e5ske en respons p\u00e5 en fastl\u00e5st situation eller en respons p\u00e5 dine egne eller andres (nuv\u00e6rende eller tidligere) forventninger til dig. N\u00e5r vi sammen arbejder med at forst\u00e5 sv\u00e6re f\u00f8lelser som relevante og meningsfulde, s\u00e5 letter den skam og selvkritik, som f\u00f8lelserne ofte kan v\u00e6re forbundet med. I narrativ terapi er udgangspunktet, at sv\u00e6re f\u00f8lelser eller fastl\u00e5ste situationer har en historie, og at den historie ikke kun rummer problemer \u2013 men ogs\u00e5 indeholder vigtig viden, som kan v\u00e6re med til at pege p\u00e5 nye handlemuligheder. <\/p>\n\n\n\n COMPASSION-FOKUSERET TERAPI <\/strong><\/p>\n\n\n\n N\u00e5r vi er s\u00e5rbare, kede af det eller vrede, sker det ofte, at vi bebrejder os selv, at vi har det, som vi har det. Selvkritikken st\u00e5r i vejen for, at vi kan tage os af de sv\u00e6re f\u00f8lelser, og m\u00e5ske er kritikken ligefrem med til at forst\u00e6rke f\u00f8lelserne og forl\u00e6nge deres levetid. Det er alts\u00e5 ikke f\u00f8lelserne i sig selv, der er problemet, men n\u00e6rmere det, at vi fors\u00f8ger at undg\u00e5 f\u00f8lelserne eller m\u00e5ske ligefrem bebrejder os selv dem. N\u00e5r vi har modstand overfor at m\u00e6rke og give udtryk for sv\u00e6re f\u00f8lelser, v\u00e6kkes ofte ubehag eller angst, eller vi udvikler uhensigtsm\u00e6ssige handlem\u00f8nstre i et fors\u00f8g p\u00e5 at undg\u00e5 f\u00f8lelserne. Compassion <\/em>er en metode til at blive opm\u00e6rksom p\u00e5 selvkritik, og metoden indeholder ogs\u00e5 konkrete teknikker til at berolige f\u00f8lelser med omsorg og medf\u00f8lelse. <\/p>\n\n\n\n MENTALISERINGS-BASERET TERAPI <\/strong><\/p>\n\n\n\n Mentalisering betyder, kort fortalt, at se sig selv udefra og den anden indefra. N\u00e5r vi arbejder med mentalisering, fors\u00f8ger vi at forst\u00e5 andre menneskers handlinger som meningsfulde \u2013 ogs\u00e5 n\u00e5r der er tale om handlinger, som i f\u00f8rste omgang s\u00e5rer eller v\u00e6kker irritation. Vi unders\u00f8ger de situationer, som udfordrer relationen, og pr\u00f8ver at se bag om den adf\u00e6rd, som m\u00e5ske har skabt konflikt eller mistilid. Du ser ind i den andens perspektiv og holder samtidig fast i dine egne holdninger og intentioner. Jo mere du tr\u00e6ner mentalisering desto lettere bliver det, at m\u00e6rke nysgerrighed og empati som er vigtige grundsten i gode relationer. <\/p>\n\n\n\n MINDFULNESS <\/strong><\/p>\n\n\n\n Mindfulness er andet og mere end meditation. Mindfulness er evnen til at v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5 det, du oplever – mens du oplever det. Og det kan du tr\u00e6ne p\u00e5 flere m\u00e5der, for eksempel gennem konkrete meditations\u00f8velser, som du afs\u00e6tter tid til; eller gennem sm\u00e5 \u00f8velser, som du kan udf\u00f8re, mens du sidder i bussen eller spiser morgenmad. Mindfulness kan hj\u00e6lpe dig med at opleve dine f\u00f8lelser uden at handle p\u00e5 dem \u2013 og dermed s\u00e6tte dig i stand til at stoppe op i situationer, hvor du m\u00e5ske er vant til at g\u00e5 p\u00e5 autopilot. Situationer, hvor du gerne vil \u00e6ndre handlem\u00f8nster og give plads til nye sider af dig selv. <\/p>\n\n\n\n Har du sp\u00f8rgsm\u00e5l eller er nysgerrig p\u00e5 at h\u00f8re mere om, hvordan jeg arbejder, er du naturligvis mere end velkommen til at kontakte mig.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n